Мар 20 2013

Физическая подготовка путешественника. Часть 1 — Теория.

0 Flares 0 Flares ×

Давно порывался написать эту статью, да все непонятно по какой причине откладывал. Статья, я считаю, ориентирована в основном на мужскую аудиторию, потому как все нижеизложенное - сухой опыт и практика, посредством осмысления оных я вынес для себя некоторые практические решения. У каждого свой подход и мнение - этого я не отрицаю, скажу сразу 😉

Итак, что же представляет из себя подготовленный турист-путешественник и какие параметры ключевые? Я считаю, что с точки зрения физухи (в данном контексте) самым важным параметром является  выносливость.

1. Выносливость и её виды.

Выносливость - способность выполнять какую-либо работу без снижения работоспособности (или с несущественным снижением).

Здесь я не буду углубляться в науку и раскладывать составляющие, в рамках статьи важно дать понятия основным видам, дабы дать фундамент своим советам. Мои термины могут отличаться от общеупотребительных спортивных, я постараюсь сразу определить что под чем я понимаю своими словами.

Выносливость силовая - способность длительно выполнять однообразную работу без существенного снижения общей работоспособности. Это как раз тот случай, когда ты топаешь по тропе с рюкзаком час, два, восемь, а усталости не в ногах особой не чувствуешь. Мышцы, должным образом подготовленные и привыкшие к однообразной интенсивной работе, будут меньше беспокоить в пути, и по утрам не будут деревянными. Бывает статическая и динамическая силовая выносливость, нас больше интересует вторая. Этот вид выносливости я считаю ключевым для развития в туристе-путешественнике.

Выносливость дыхательной системы - способность держать ровное дыхание при интенсивной работе. Чем лучше развит дыхательный аппарат, тем лучше кислород усваивается в организме, поставляя кислород к потребляющим его мышцам.

Анаэробная выносливость - способность выполнять интенсивную работу в условиях ограниченного поступления кислорода. На практике это, например, бег метров на 400, или восхождения в горах.

Аэробная выносливость - тоже самое, но с нормальным поступлением кислорода. То есть совершаем работу, нормально дышим.

С выносливостями на этом закончим. Выносливость, бесспорно, важная штука, и ей я придаю первостепенное значение в подготовке, но есть еще некоторые важные факторы.

2. Силовая подготовка.

Куда же без неё? Так или иначе в путешествии придется таскать себя, или чего хуже, - громадный рюкзак 😉 Богатырская силушка от рождения не всем дана, но поверьте - мышечную силу приобрести гораздо проще чем, например выносливость. Чуточку терпения и непоколебимое желание могут сделать из вас Арни или Сталоне - но это уже крайности, лишнее, я считаю. Излишняя мышечная масса будет больше мешать, чем помогать. Также, важно, чтобы эта масса была "честно приобретенной" - не стоит увлекаться химией.

 Мышечная сила - способность к преодолению внешних и внутренних сопротивлений в процессе двигательной деятельности. Иными словами субъект, обладающий высокой мышечной силой может тащить рюкзак с кирпичами и даже этого не заметить, в то время как аналогичный субъект с низкой мышечной силой и надеть-то не сможет такой рюкзак.

Как-то так выходит. Немного, но все по делу. Силовая подготовка и выносливость, по моему мнению - основные опорные пункты для тренировок. Разумеется, физическая подготовка - процесс гораздо более глубокий и комплексный. Но в данной статье я не спортсмена хочу вырастить, а дать ценные практические советы.

Профессиональным спортсменом и специалистом по этому вопросу я никак не являюсь, все вышесказанное - проистекает из опыта спортивного, путешественнического и жизненного.  Буду рад вашим комментариям!

p.s.  В следующий раз поговорим о практике: как развивать нужные способности и как их поддерживать.

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 0 Flares ×