Спортивные сборы клуба «Гамбару Додзё»

репортаж 30 апр. 2014 г.

В выходные я побывал на сборах по киокушикай каратэ клуба "Гамбару Додзё". Сборы проходят не в первый раз, но я побывал здесь впервые.

Сборы проходят в Подмосковье, в живописном местечке под Троицком, на спортивной базе. В день проводится 3 тренировки.

Оргсостав: ведущий тренер - сэнсэй (3 дан) Морозов Алексей, сэмпай (1 дан) Седенков Сергей, сэмпай Агеев Павел.

Любая тренировка начинается с разминки, без нее - никуда. Важно прогреть и наполнить кровью мышцы, суставы смазываются синовиальной жидкостью, связки прогреваются и легче растягиваются.

Классика киокушин - отжимания на кентосах (суставы указательного и среднего пальцев). Укрепляет ударную поверхность и все мышцы, суставы и связки, участвующие в ударе. Вообще в каратэ почитается работа с собственным весом. Важны не веса, а количество повторений в подходе и их скорость. Такие тренировки помогают развить мышечную выносливость и "взрывную" силу.

Черные пояса тренируются со всеми.

Пресс - массивная мышца, требующая больших усилий для закачки. А в киокушин каратэ, слабый пресс - это большое преимущество для противника. Поэтому халявить тут нельзя.

От разминки переходим к кихону.

"Жизнь карате – это кумитэ, а жизнь кумитэ – кихон."

Масутацу Ояма, основатель стиля киокушинкай

Кихон - душа каратэ. Это набор формальных техник, обязательных для любого каратиста. В зависимости от уровня каратэки (его цвета пояса), необходимо знать и правильно исполнять определенный объем этих техник. Многократное и систематичное исполнение помогает развить правильную координацию, совершенстве отработать детали движений, поставить удар. Впоследствии, отдельные движения объединятся в серии и комплексы, которые объединяются в ката.

Ката - отдельная дисциплина в рамках любого стиля каратэ. Это формальный комплекс упражнений, как и кихон, но объединенный в серию в определенной последовательности. Все движения в ката имеют определенный смысл, с виду - сакральный, не всегда понятный даже каратисту. Дело в том, что интерпретация ("бункай") может сильно меняться в зависимости от стиля каратэ, менее сильно - в зависимости от конкретной федерации и тренерского восприятия.

Растяжка - тоже немаловажная вещь. Кстати, забыл сказать, - в киокушине вообще все серьезно. Если человек улыбается, он все равно серьезен и всегда готов к атаке! Шутка, конечно ... но с долей правды.

Главное, что я усвоил несколько лет тренировок киокушин каратэ: здесь нет градиентов. Есть черное, есть белое. Никаких компромиссов, если занимаешься серьезно. А несерьезно, как я уже говорил, заниматься нельзя ;)

Киокушин постоянно требует новых и новых усилий. Нельзя заниматься в вполсилы. Я имею в виду силу не только физическую, но и духовную. Да и вообще не только про непосредственные тренировки. При удачном совпадении характера, философия каратэ прекрасно вписывается в повседневную жизнь, постепенно занимая в ней прочное место. Красной нитью киокушин пронизывает все сферы жизни: работу, личную жизнь, тренировки. Главное - во всем соблюсти паритет пропорций. Без фанатизма, иными словами! Отличный пример - японцы. У них киокушин (и вообще любое боевое искусство) - это не просто тренировки, а стиль жизни (если будет правильно так выразиться).

Сэнсэй Морозов поясняет элемент кихона: шуто маваши укэ - круговой блок с последующим рубящим ударом в плечо.

Кихон непрост, для его грамотного исполнения необходим наставник, который проследит и поправит.

Тысяча дней тренировок — начало Воинскому Пути, мастером человек становится после десяти тысяч дней тренировок.

Масутацу Ояма, основатель стиля киокушинкай

От кихона тренировка перешла к парной работе. Я всегда любил именно этот элемент. В парной работе отлично получается отработать действия, приближенные к реальному спаррингу. При этом, можно создать идеальные условия для отработки элемента, сохранить удобный темп и получить обратную связь от партнера. Тренер, как правило, в это время по очереди работает с парами: подсказывает огрехи, поправляет, советует.

Костя отрабатывает круговой удар из-за спины- уро маваши гери дзёдан на тяжелом набивном мяче.

Постепенно, парная работа перешла в кумитэ (спарринги). Это не соревнования, поэтому здесь нет работы на износ. Зачастую, на спарринги дается задание (например: работать только руками / только ногами / только в пресс), что позволяет отработать технику и поработать над тактикой. Любое кумитэ - это, прежде всего, работа головой.

Девушки тоже занимаются, а вы как думали? Иногда фору могут парням дать...

Дневная тренировка подошла к концу. Спортсмены могут отдохнуть, но сначала - душ и обед. Кормят в столовой по-спортивному, как следует. Размещение - в комфортном коттедже.

Наверное, кому-то интересно, как оно внутри - показываю. Ничего особенного - все просто и функционально. Номера на несколько человек, душ в номере. Все это - второстепенно, не поспать же сюда все приехали. Хотя именно этим многие и занимались между тренировками. Сон - лучший способ восстановить силы.

На часах - 17.30. Вечерняя тренировка начинается. Снова разминка...

И растяжка

Седенков Сергей, 1 дан. У него я тренировался. Растягиваться с улыбкой, как он, я так и не научился!

Парная работа: отработка уширо гери чудан. Это круговой удар пяткой из-за спины в средний уровень.

Такой удар важно наносить резко и точно, поэтому удобно его отрабатывать на мяче.

Снова отработка уро маваши гери дзёдан.

Начались спарринги. На тренировках всегда используется защита: шингарды, щитки на ноги / колени, ракушка на пах для парней, пластиковая защита на грудь - для девушек. На соревнованиях защита запрещена (кроме ракушки / защиты груди). Иначе этот спорт был бы чересчур травмоопасным.

В какой-то момент я понял, что отснял достаточный объем для репортажа. Плавно я стал включаться в тренировку, сначала на разминке, потом в парной работе и окончательно влился в спарринги (кумитэ). Хотя, я в общем-то только поснимать приехал, но даже сам не заметил, как увлекся. Некоторые кадры ниже сняты сэнсэем, теперь уж не могу разобрать что он снимал, а что - я :)

Серия фотографий с кумитэ:

Спарринги окончены. Тренировка подошла к завершению.

Сейдза! Мокусо! - следуют друг за другом команды. Это означает, что следует принять положение сидя на коленях и приступить к короткой медитации.

Все. Сборы окончены, пора по домам!

Общая карточка на память:

Спасибо клубу "Гамбару Додзё" за приглашение! Ос!

Теги

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.