Физическая подготовка путешественника. Часть 1. Теория.

разное 20 мар. 2013 г.

Давно порывался написать эту статью, да все непонятно по какой причине откладывал. Статья, я считаю, ориентирована в основном на мужскую аудиторию, потому как все нижеизложенное — сухой опыт и практика, посредством осмысления оных я вынес для себя некоторые практические решения. У каждого свой подход и мнение — этого я не отрицаю, скажу сразу ;)

Итак, что же представляет из себя подготовленный турист-путешественник и какие параметры ключевые? Я считаю, что с точки зрения физухи (в данном контексте) самым важным параметром является выносливость.

1. Выносливость и её виды.

Выносливость - способность выполнять какую-либо работу без снижения работоспособности (или с несущественным снижением).

Здесь я не буду углубляться в науку и раскладывать составляющие, в рамках статьи важно дать понятия основным видам, дабы дать фундамент своим советам. Мои термины могут отличаться от общеупотребительных спортивных, я постараюсь сразу определить что под чем я понимаю своими словами.

Выносливость силовая — способность длительно выполнять однообразную работу без существенного снижения общей работоспособности. Это как раз тот случай, когда ты топаешь по тропе с рюкзаком час, два, восемь, а усталости не в ногах особой не чувствуешь. Мышцы, должным образом подготовленные и привыкшие к однообразной интенсивной работе, будут меньше беспокоить в пути, и по утрам не будут деревянными. Бывает статическая и динамическая силовая выносливость, нас больше интересует вторая. Этот вид выносливости я считаю ключевым для развития в туристе-путешественнике.

Выносливость дыхательной системы — способность держать ровное дыхание при интенсивной работе. Чем лучше развит дыхательный аппарат, тем лучше кислород усваивается в организме, поставляя кислород к потребляющим его мышцам.

Анаэробная выносливость — способность выполнять интенсивную работу в условиях ограниченного поступления кислорода. На практике это, например, бег метров на 400, или восхождения в горах.

Аэробная выносливость — тоже самое, но с нормальным поступлением кислорода. То есть совершаем работу, нормально дышим.

С выносливостями на этом закончим. Выносливость, бесспорно, важная штука, и ей я придаю первостепенное значение в подготовке, но есть еще некоторые важные факторы.

2. Силовая подготовка.

Куда же без неё? Так или иначе в путешествии придется таскать себя, или чего хуже, — громадный рюкзак ;) Богатырская силушка от рождения не всем дана, но поверьте — мышечную силу приобрести гораздо проще чем, например выносливость. Чуточку терпения и непоколебимое желание могут сделать из вас Арни или Сталоне — но это уже крайности, лишнее, я считаю. Излишняя мышечная масса будет больше мешать, чем помогать.

Мышечная сила — способность к преодолению внешних и внутренних сопротивлений в процессе двигательной деятельности. Иными словами субъект, обладающий высокой мышечной силой может тащить рюкзак с кирпичами и даже этого не заметить, в то время как аналогичный субъект с низкой мышечной силой и надеть-то не сможет такой рюкзак.

Как-то так выходит. Немного, но все по делу. Силовая подготовка и выносливость, по моему мнению — основные опорные пункты для тренировок. Разумеется, физическая подготовка — процесс гораздо более глубокий и комплексный. Но в данной статье я не спортсмена хочу вырастить, а дать ценные практические советы.

Профессиональным спортсменом и специалистом по этому вопросу я никак не являюсь, все вышесказанное — проистекает из опыта спортивного, путешественнического и жизненного. Буду рад вашим комментариям!

p.s. В следующий раз поговорим о практике: как развивать нужные способности и как их поддерживать.

Теги

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.